Co dělat, když vaše práce zvýrazní

Stres pracovních míst je jedním z nejlepších zdrojů stresu podle zjištění amerického psychologického sdružení z roku 2010 Stress in America survey. Americká psychologická asociace, leden 2011). Nejenže vás může způsobit nespokojenost s vaší prací a způsobit, že váš výkon bude trpět, může to mít vliv na vaše tělesné a duševní zdraví. Je důležité se naučit, jak řídit stres v práci, než to povede k dlouhodobým problémům, u kterých je obtížné se zotavit.

Podíváme se na některé z hlavních příčin pracovního stresu a problémy s ním spojené. Pak zjistěte, jak to zvládnout.

Příčiny pracovního stresu

Pokud zjistíte příčinu pracovního stresu, můžete se pokusit najít lék na to. Zde jsou některé možné příčiny:

• Overwork: Když se ve své práci zabýváte velkým projektem, možná budete muset strávit dlouhou dobu v kanceláři nebo si s sebou vzít práci domů. Pokud se to stane zřídka, pravděpodobně to není problém. Pokud však budete pravidelně pracovat pozdě nebo budete pokračovat v práci z domova po několika hodinách, můžete začít cítit stres.
• Nadcházející propouštění: Strach, že ztratíte svou práci kdykoli, může způsobit stres pracovní síly. Podle průzkumu o stresu ve Spojených státech byla nestabilita pracovních míst mezi respondenty osmou největší příčinou pracovního stresu.
• Byť v nesprávné kariéře: Pokud vaše kariéra není dobrá shoda pro váš typ osobnosti, schopnosti, hodnoty a zájmy související s prací, je pravděpodobné, že s ní nebudete spokojeni. To je důvod, proč je důležité zohlednit tyto věci při výběru kariéry.

• Práce v práci, která je pro vás špatná : Stresující je pracovat pro zaměstnavatele, který plně nevyužívá vaše schopnosti a talenty. Pokouší se také, když nemáte dovednosti, abyste svou práci dobře pracovali. Měli byste se ujistit, že práce je pro vás vhodná, než přijmete nabídku.

• Konflikt se šéfem nebo spolupracovníky: Dobré vztahy na pracovišti jsou důležité. Mohou vás dostat přes některé z nejobtížnějších dnů v práci. Stejně tak, špatní ti mohou ublížit, i když je vaše práce v mnoha jiných ohledech dobrá.

  Problémy spojené se stresem práce

Stres pracovních příležitostí může vést k chronickým zdravotním problémům, jako je kardiovaskulární onemocnění, muskuloskeletální poruchy a psychické poruchy, podle Národního ústavu pro bezpečnost a ochranu zdraví při práci (NIOSH) rozdělení amerických center pro kontrolu a prevenci onemocnění (stres … na pracovišti.Pokud chytíte symptomy brzy, máte větší šanci na odstranění problémů předtím, než povedou k závažnějším následkům.NIOSH poukazuje na to, že některé z včasných varovných znaků vypadají pro nespokojenost práce, poruchy spánku, bolesti hlavy, potíže se soustředěním, krátkozrakost, rozrušení žaludku a špatná morálka Měli byste také vědět o změně osobních vztahů, zvýšeném užívání léků nebo drcení alkoholu a zubů.

Správa pracovního stresu

Existují věci, které můžete udělat, abyste pomohli snížit pracovní stres, jakmile si uvědomíte, že se stává problémem. Tyto opravy jsou specifické pro všechny příčiny popsané dříve v tomto článku. Důležité je zjistit, co způsobuje, že se cítíte stresem předtím, než se pokusíte o tato řešení.

Udělejte si přestávku:

• Pokud je příliš náročný problém, věnujte dovolenou, nechte práci co nejčastěji a vyhněte se každodenní práci s vámi domů. Pokud to nejsou volby, ujistěte se, že jste na oběd, a zkuste použít čas, abyste se prošli nebo udělali něco jiného, ​​co je relaxační.

Připravte se na odložení:

• Může to být velmi znepokojující, když se předvídá propouštění. Budete se samozřejmě obávat toho, co budete dělat, až se nakonec stane. Mít plán na místě může pomoci zmírnit vaši mysl. Ukončete svou práci:
• To se může zdát jako extrémní akce, ale pokud vaše práce z vás činí bídnou a obzvláště pokud vás zhoršuje, ukončení může být tou nejlepší volbou. Změňte svou kariéru:
• Pokud zjistíte, že jste udělali nesprávnou volbu kariéry, nebo vaše kariéra již nadále nenaplňuje, může to být čas na změnu. Zvolte si pečlivě. Zlepšete vztahy na pracovišti:
• Pokud máte konflikty se svým šéfem nebo spolupracovníky, zkuste je vyřešit. Přestože může být obtížné vyřešit rozdíly osobnosti, můžete se pokusit zjistit způsob, jak se lépe obejít. Získejte odbornou pomoc:
• Konečně Pokud váš stres má hluboký vliv na duševní nebo fyzickou pohodu, nebojte se získat odbornou pomoc.