Jak překládat vedoucí stres k zlepšení výkonnosti

Klient, který se se mnou seznámil s koučovým voláním, popsal své ranní aktivity takto: "Začal jsem svůj den vypálením dlouholetého zaměstnance za etické porušení. Pak jsme se rozhodli o strategickém pronájmu pro náš prodejní tým. Po prodloužení nabídky jsem se setkal s vedoucí skupinou a přesvědčil jsem je, aby financovali novou strategickou investici a vložili dýku do srdce hlavní kategorie starších produktů. A pak jsem popadl druhý šálek kávy. "

Tento typ rána by mohl být mnozí z nás mentálně a emocionálně vyčerpávající. Pro mého klienta to bylo dobré, produktivní ráno. On dělá skvělou práci překládání stresových situací do problémů, které potřebují dobývání. Stres slouží jako prostředek zvyšující produktivitu tohoto profesionála.

Stres a vedení vedou spolu ruku v ruce. Z obtížných rozhodnutí o tom, že se lidé chtějí rozhodovat o směru a investicích, každý, kdo slouží ve vedoucím postavení, se efektivně přihlásil k vlastním problémům, které se nikdo nedotkne. Tlak se může pohybovat od vzrušujícího pro někoho k mentálně a fyzicky oslabující pro druhé.

Organizace, které se pravidelně objevují na seznamech

"Nejlepší společnosti, které pracují pro" , jsou známy, že berou důrazně na řízení stresu na pracovišti a nabízejí takové výhody, jako koučování v duchu, kurzy jógy, fitness zařízení a dokonce i masážní terapie, většina z nás je na vlastní pěst pro zvládnutí tohoto jevu. Zde je 7 nápadů, které vám pomohou zvládnout stres ve vašem pracovním životě a překládat ho do lepšího výkonu a produktivity.

7 Nápady, které vám pomohou zvládat stres na pracovišti, pokud jde o výkonnost:

1. Udržujte ji v perspektivě, část

1. Obecně řečeno, nejtěžší problémy v našem profesionálním životě jsou bledé ve srovnání s těmi, které se pohybujeme jako součást lidského stavu. Ano, vaše rozhodnutí ovlivňují životy a živobytí a měli byste je brát vážně. Nicméně, ve vašem nejhorším dni ve většině organizací, nemáte navigaci v životních nebo smrtelných situacích. Uchovávejte problémy v perspektivě. Můj moudrý mentor mi jednou nabídl: "

Jediné věci, které počítá, jsou rodina, víra, zdraví a země. Všechno ostatní je jen politikou a penězi." (

ozbrojené síly uškodí nebo slouží jako záchranáři a lékaři a zdravotničtí pracovníci, vaše služby jsou ceněny a vaše jedinečné úrovně stresu jsou mimo rozsah tohoto příspěvku.) 2. Udržujte ji v perspektivě, část 2

. Pravidelně si připomínejte, že vaše role jako vůdce vám nabízí jedinečnou příležitost sloužit pro větší dobro.Když se setkáte s obtížným voláním, nezapomeňte, že vaši kolegové a jejich rodiny závisí na vás, abyste se rozhodli správně. Toto ponižující upomínka vám pomáhá překonat stresující problém a soustředit se na to, aby cesta byla co nejlepším výsledkem pro širší populaci. 3. Spusťte stres pohybem těla

. Existuje jen velmi málo předpisů, které by vám lépe řídily vaše hladiny stresu než pohyb vašeho těla, a to ideálně v podobě namáhavého cvičení. Fyziologické výhody cvičení jsou dobře zavedené a většina organizací povzbuzuje a dokonce nabízí pobídky pro zaměstnance, aby cvičení více. Je ideální, pokud máte přístup k zařízením na obědový trénink. Pokud tomu tak není, vydechněte se po schodech nebo hlavou venku, abyste se vydali na silnou procházku. Pokud nemůžete počkat na oběd nebo na konec pracovního dne, zrušte jednu z nekonečných schůzek v kalendáři a použijte čas na cvičení. Jeden manažer, s nímž jsem pracoval, by zasáhl schodiště mezi schůzkami nebo hovory. Zachytila ​​se a objevila se přátelská soutěž, která by mohla každý měsíc vylézt po většině schodů. Pomohl jim spálit kalorie a vyfoukli páru.

4. Připojte své myšlení o stresu

. Naše typická reakce na stres vyvolané nejistotou nebo náhlou změnou je strach, který následuje po boji nebo při reakci na letu. Místo toho, abyste reagovali tímto způsobem, snažte se uklidnit a přemístěte své myšlení tak, abyste považovali nepředvídané události a stresory za důležité výzvy. Zatímco slova jsou snadná a práce je obtížná, když se objevují obtížné situace, zopakujte vnitřní mantru, která říká

"Je to velká výzva a já jsem zde v této době, abych pomohl s touto výzvou a poučil se z ní . " Čím lépe se stanete při přechodu od reakce na strach k reakci na výzvu, tím efektivnější budete v nasměrování stresu pro zlepšení výkonu. Modelujte toto chování otevřeně a pracujte na tom, aby se členové týmu naučili stejným způsobem reagovat na stresující události. 5. Zapojte a zapojte své členy týmu.

Příliš mnoho vůdců uklidňuje svůj stres, mylně se domnívá, že musí bránit břemeno sama. Zatímco existují některá rozhodnutí, která vás mohou učinit jen vy jako vůdce, mnoho situací vyvolávajících stres se usnadní navigace, pokud vysvětlíte problém a zapojte své členy týmu do vyvíjení řešení. Odolajte nutkání mlčet o těžkých problémech. 6. Vyladit poměr signálu k šumu.

Když se setkáte s obtížnými okolnostmi, je snadné ztratit přehled o tom, kam byste se měli zaměřit. Pokud strach-receptory vyvolaly boj nebo útěk, můžete se velmi dobře pohybovat a nemusíte se soustředit na nalezení řešení. Stiskněte tlačítko pauzy a zkontrolujte své aktivity, abyste oddělili ty problémy, které jsou pro situaci klíčové a ty, které jsou cizím hlukem. Zaměřte se pouze na základní témata, dokud nebude situace vyřešena. 7. Nakreslete sílu z historických příkladů

. Někteří lidé se opírají o svou víru o podporu. Jiní, které znám, se dívají na skvělé příklady v historii.Zatímco nevyřešené propouštění nebo významný nový konkurent, který vyděsil váš podíl na trhu, jsou vážné problémy, blednou ve srovnání s Lincolnovým zátěžím zachovat zemi nebo Churchillovou výzvu k shromáždění národa a získání širší podpory tváří v tvář téměř jisté porážce . Spodní linie pro nyní:

Stres je a vždy bude součástí vedení. Vaším úkolem je identifikovat techniky pro napájení stresu, abyste získali to nejlepší v sobě i ve svém týmu. Zatímco nikdo se nepokouší pracovat v naději na stresující den, doporučuje se, abyste se usmál při pomyšlení na složité problémy a připomněli si, že jste ve správném okamžiku v jedinečné pozici, abyste se mohli těmito otázkami orientovat. A pak jdi na ně s pomstou.