Aktivit, které můžete udělat, abyste se zbavili finančních obav

Znepokojování může být efektivní reakcí, když nás vyzývá k tomu, abychom přehodnotili, jak využíváme naše peníze. Ale stres související s finančními otázkami může také být extrémně zdaněním, což přispívá k mnoha zdravotním problémům.

Je obzvláště důležité vzít krok zpět od této neustálé obavy a rozvíjet chování, které snižují účinky těchto hlavních stresorů o oživení našeho duševního a tělesného blaha. V roce 2015 průzkum amerického psychologického sdružení zjistil, že peníze jsou hlavní příčinou stresu pro mnoho Američanů.

Zde jsou některé skvělé způsoby, jak zvládat stres, který vám pomůže udržet vaše zdraví a finance pod kontrolou.

10 Aktivity ke snížení stresu nad penězi a finance

Přesun Y naše tělo: Konzistentní a pravidelné cvičení se ukázalo být okamžitým uvolňováním stresu. Cvičení stimuluje váš mozek k uvolnění endorfinů, což je přirozené bolesti vašeho těla a výtah nálad. Jako bonus, ošetření vašeho těla s péčí se vyplatí ve vašich mozkových buňkách a strukturu, pokud jde o řešení stresu a úzkosti.

Spánek: Spolu s cvičením získáváte dostatek spánku v jiné zásadní praxi k obnově těla. Spánek je čas, kdy naše těla opravují a zotavují se z denních aktivit a stresu. Pokud vás stres brání v získání dobrého nočního spánku, zkuste cvičit, změnit dobu spánku nebo omezit používání elektronických zařízení ve večerních hodinách.

Utraťte čas s rodinou a přáteli: Přidejte nějaký čas každý týden, abyste strávili s přáteli a rodinou.

Je důležité se obklopit lidmi, kteří vás rozesmějí a cítí se dobře. Také, že se můžete uvolnit s lidmi, které milujete, můžete vzít svou mysl z vašich problémů nebo dokonce poskytnout poslechové ucho. Někdy stačí mluvit, že jo?

Přijměte zdravější dietu: Nešťastný důsledek stresu je často špatná strava.

Vaše tělo i váš mozek potřebují správné živiny, které vám pomohou překonat většinu zdravotních nepříznivostí. Zdravá výživa je klíčem k tomu, aby vaše tělo lépe zvládlo stres. Snažte se omezit množství zpracovaných potravin, které konzumujete, a jíst bohatou stravu v celých potravinách s méně přírodními přísadami.

Ukončete obavu: Znepokojující je mechanismus vyrovnávání, který naše mozky používají k přípravě na další výzvu nebo příležitost a jsou zdravé ve správných dávkách. Ale příliš mnoho z nás je spotřebováno starostí, která vytváří stres. Chcete-li snížit znepokojení, analyzujte své myšlenky a snažte se zjistit, jak velká část starostí je založena na faktech a kolik možná pochází z iracionálního strachu a úzkosti.

Získejte masáž: Dobře provedená masáž může uvolnit napětí ve vašich svalech, což vám pomůže cítit se uvolněnější psychicky a fyzicky.

Čaj: Nabízí mnoho stejných vlastností jako káva, včetně kofeinu, s další výhodou snížení kortizolu, hormonu uvolňovaného ve stresových situacích, které mohou být škodlivé v nadměrné míře. Pokud se vám nelíbí většina pravidelných čajů, zkuste kombucha. Tento speciální typ čaje využívá přírodní ingredience a probiotika, dobré bakterie, které udržují vaše střevo zdravé, aby vám pomohly cítit energii bez veškerého extra cukru a nepřirozených sladidel.

Zdravé střevo se rovná zdravému tělu, protože vaše střevo je přímo spojeno s vaším imunitním systémem, trávením a mozkem!

Buďte přítomni: Byť zcela v této chvíli je silný způsob, jak relaxovat a nabíjet. Snažte se eliminovat všechny znepokojivé myšlenky a stresy a zaměřte se právě na současný okamžik. Několik minut takové "pozornosti" může ve vašem dni změnit. Existuje mnoho dobrých úvodů k meditaci, včetně knihy kdekoli jdete, tam jste Jon Kabat-Zinn.

Nezapomeňte na úsměv: Zní to hloupě, ale výzkum naznačuje, že posílení pozitivních emocí prostřednictvím výrazů obličeje může zlepšit vaši náladu a snížit úroveň stresu v těžkých situacích. Jako další výhoda přináší ostatním pocit dobrého.

Poslouchejte hudbu: Výzkum ukázal, že poslech utěšující hudby může snížit krevní tlak, srdeční frekvenci a úzkost.

Vytvořte si seznam skladeb svých oblíbených skladeb a nechte si hodinu nebo dvě jen poslouchat a vychutnat si svou hudbu.

Každý se zaobírá stresem svým vlastním způsobem, ale dobrým přístupem ke snížení vašich peněžních obav je aktivní role při kontrole vašich financí. Vždy ověřte, kolik dluhů dlužíte, nastavte nějaké cíle a vypracujte plán, abyste tento dluh splatili nebo koupili dům, o kterém jste snívali. Tento proces hodnocení může vypadat jako naprosto stresující praxe, ale pokud použijete tyto tipy ke snížení stresu, abyste mohli udržet krok na cestě, můžete mít konečně kontrolu, kterou potřebujete ke snížení těchto úrovní úzkosti v dlouhodobém horizontu.

Eddie Goepp, obchodní ředitel Wela, digitální poradenská služba.