Získáte tipy pro vyvážené zaměstnání pro rodiče

Téměř 14 milionů osamělých rodičů každodenně naviguje rovnováhu mezi pracovním a soukromým životem - bez druhého pilota. Bez ohledu na to, jaké jsou okolnosti - rozvedené, odloučené, ovdovělé, nikdy nevzdělané, nebo sólo dle vlastního výběru - rodiče vychovávající děti samy o sobě jsou spojeny mnoha stejnými výzvami, zkouškami a odměnami.

Pokud jste součástí komunity sólových rodičů, můžete mít tyto tipy v paměti, které vám pomohou zůstat zaměřené na vaše štěstí, zdraví a zvláštní život, který vy a váš dítě sdílíte.

Nakreslete kruh podpory kolem sebe

Samiří rodiče jsou spojeni v potřebě láskyplné sociální sítě. Přesto mnozí se cítí "mimo smyčku" a touží po empatii a posílení. Pokud se cítíte izolovaní, oslovte rozšířenou rodinu přátel, sousedů a komunitních organizací, jako je skupina rodičů nebo vaše místo uctívání.

Nezapomeňte také, že lidé, kteří o vás záleží, možná budou chtít hrát větší roli ve vašem životě, ale mohou se obávat, že budou zasahovat. Nebojte se kráčet dopředu a požádejte o pomoc: Uděláte to nejen ze slabosti, ale z lásky k vašemu dítěti. Pokud přítel nabídne půjčit si ruku, přijměte ji. Najdeš způsob, jak se ti podělit za dobrotu.

Můžete také chtít mluvit s jiným rodičem, který znáte a věříte o obchodování s péčí o děti. On nebo ona může cítit úlevu, že jste se zeptal, a rád, že vás na nabídku.

Spolupracovníci hlídání dětí pracují tímto způsobem ve větším měřítku, kde si skupina rodičů, kteří se vzájemně znají, si vyměňují bezplatné služby hlídání dětí.

Mohli byste zvážit spojení s kamarády nebo založení jednoho z vašich vlastních.

Poznejte svůj zálohovací plán

Kohoutek jde na fritzu nebo vaše auto spaluje kouř právě v době, kdy čelíte hrozivému termínu. Vaše hlídání zruší, rodinná nouzová situace nastane uprostřed noci, nebo se náhle dostanete s chřipkou.

Předtím můžete pomoci zmírnit chaos tím, že sestavíte seznam osob, které můžete volat okamžitě. Naprogramujte nouzové informace do svého mobilního telefonu a zachovejte kopii na viditelném místě. Dejte kopii rodině, přátelům, sousedům a pečovatelům vašeho dítěte.

Udělej si své zdraví jako prioritu

Mezi budíky, domácí úkoly, provoz, termíny a večeři mohou jediné maminky zapomínat na to, že si ve svém vlastním blahu přejí. Tyto ukazatele vám pomohou vzpomenout:

• Zapalte své tělo. Uprostřed vynucení vašeho dítěte, aby si vybral květák nad kukuřičnými lupínky, je snadné se stát laxní o svých vlastních volbách. Posílejte rychlé občerstvení pro zdravější alternativy, které můžete předem připravit a zmrazit pro nadcházející týden. Pokud máte štěstí žít poblíž trhu zemědělců, spusťte týdenní rituál procházení stánků se svým dítětem: Získáte čerstvé produkty a vzduch, které vaše tělo potřebuje.
• Faktor ve fitness. Pokud se cvičení staví jako děvčátko, nechte si zkrátka seznam úkolů, zase dítě a hraj si se svým dítětem: Zvyšte hudbu a tanec. Skákací provaz. Rollerblade v parku. Pravidelná aktivita vám odmění energii, lepší vzhled a radostnější náladu.
• Získejte odpočinek. "Spím, když moje děti budou 40 let." Jako rodič, možná jste shrnuli svou filozofii spánku s humorným humorem. Experti se ale shodují, že spánek je vážný obchod a nedostatek dost je spojen s řadou problémů. Naplánování pravidelného spánku bez rozptýlení pomůže vám a vašemu dítěti fungovat podle vašich představ.

Pokud jste ohromeni hněvem nebo smutek, je důležité důvěřovat terapeuti a možná hledat podpůrnou skupinu, kde můžete pracovat s pocity frustrace, deprese nebo úzkosti.

• Ulehčit svou mysl. Pokud nejste jediným rodičem podle výběru, můžete se setkat s minulostí nebo s politováním o rozhodnutích, která nemohou být zrušena. Namísto toho si dárce uzavření a nakonec osvobození. Zaměření na kvalitní čas s dítětem a udržení spojení se zdravými smýšlejícími spojenci zvýší vaši morálku a pomůže vám udržet v okamžiku silný, soustředěný a živý život.
• Reserve pravidelně "mě čas." ​​ Nechte se zotavovat na klidových dnech v průběhu dne. Zatímco vaše dítě spaluje, nebo při zkoušce na školní hru, použijte hodinu, abyste zavolali kamarádovi nebo se naklonili a četli v útulném křesle místo toho, aby dělali pokrmy během přestávek. Požádejte člena rodiny nebo přítele dítěte, když navštěvujete třídu jógy, popletete kávu v kavárně nebo si prohlédněte obchody ve městě. Pravidelná doba pro sebe vám pomůže rozmazlovat a odměnit vaše dítě šťastnější, energičtější maminkou nebo tátou.

Někdy (Frugal) Fun

Bez ohledu na to, jaký je váš finanční obraz, mohou být nízké (a ne-) nákladové aktivity oblíbené rituály:

• Sbalte si piknik. Stravování je nezapomenutelné, když jsou podávány na deku v parku nebo v podlaze v obývacím pokoji. Večeře, která se spontánně stává "čajovou party" nebo rodinným piknikem, vám pomůže vydělat si s dětmi nějaký zvláštní čas hraní.
• Knihy a další: Prohlédněte si místní knihovnu. Staňte se pravidelně ve své komunitní pobočce, kde mladší děti budou pravděpodobně nadšeny, aby se staly členy společnosti s "kartami" a starší děti mohou být překvapením: Kromě volné knihy, e-knihy, hudby , a filmové pronájmy, mnoho knihoven nabízí speciální programy a akce pro děti přes dospělé.
• Přečtěte si webovou stránku své komunity. Venkovní koncerty, festivaly, divadelní představení, volný vstup do muzea: Objevte, co se děje s vámi zdarma nebo s nízkými náklady.

Najděte své nika

Od neformálních k strukturovaným, on-line k osobám, k víře založeným na non-denominational, různé programy spojí rodiny s jedním rodičem. V závislosti na organizaci mohou aktivity zahrnovat vzdělávací semináře; hraní a studijní skupiny; exkurze; potlucks; projektů služeb; taneční večeře; a mnohem víc.Rodiče bez partnerů, nejvýznamnější organizace s jedním rodičem, mají ve většině států kapitoly a tisíce členů v celé Americe a Kanadě.