Znaky, příznaky a léky odpoledního poklesu

Odpolední sklouznutí Termín používaný k popisu ospalého, unaveného a pomalého pocitu, který se objeví odpoledne, obvykle mezi hodinou a 3 hodinou. Existuje mnoho různých důvodů, proč lidé zažijí odpolední propad, ale příznaky jsou obecně stejné nebo velmi podobné. Pochopení toho, co způsobuje váš odpolední pocit ústupu, je důležité, když zjistíte, jak to řešit.

Symptomy odpoledního poklesu

-> -

• Časté zívnutí a / nebo pocit ospalosti
• Extrémní únava nebo letargie
• Mírné změny vidění
• Brnění nebo pocit svalové slabosti
• nebo depresivní)
• Spí na vašem pracovním stole
• Touha po uhlohydrátech
• Bolest hlavy nebo bolesti břicha

Vážné odpolední propad je víc než jen pocit, že den je dlouhý a zdřímnutí by bylo hezké. Je označena hlubokým smyslem pro únavu nebo únavu, která ztěžuje soustředění a může být doprovázena intenzivní potřebou spánku.

Příčiny odpoledního poklesu

Existují čtyři hlavní příčiny odpoledního poklesu:

1. Základní metabolická porucha, jako je pre-diabetes nebo inzulinová rezistence, reaktivní hypoglykemie a syndrom polycystických vaječníků.
2. Příliš málo spát pravidelně;
3. špatné stravovací návyky; a / nebo
4. Vysoká úroveň stresu.

-

Léky na odpolední propad

Pokud nemáte metabolickou poruchu, je zde několik jednoduchých způsobů, jak se dostat přes odpolední skok:

• Posaďte se na slunce po dobu 10 minuty . Ještě lépe jíst svůj oběd ven a rozdělit si čas mezi jídlem a procházkou. Můžete obnovit vnitřní hodiny, snížit množství melatoninu, které vaše tělo produkuje, a zvýšit váš vitamin D.
• Konzumujte protein spíše než sacharidy. Vyzkoušejte tuňákový salát, ale přeskočte chléb; nakrájené kuře místo těstovin a salát s vejcem. Vystřihování sacharidů může mít vliv na pocit, že se poprvé objeví havárie.
• Vemte nějaký máslový olej na ruce. Dotýkejte se rukama a pak obličej. Vůně máty je známa tím, že zvyšuje energii.
• Jezte čtverec tmavé čokolády. Tmavá čokoláda je velmi zdravá, na rozdíl od mléčné čokolády, s vysokým obsahem zdravých tuků a antioxidantů, které obsahuje. Poskytuje také nádech kofeinu, který vám pomůže.
• Žvýkat gumu. Žvýkačky se silnými mýdlovými příchutěmi, jako je peprmint a měkký med, jsou stimulující a žvýkání pomáhá mozku bojovat proti pocitu letargie.
• Do izometrických cvičení. Stlačením svalu a jeho držením podpoříte tok krve. Vyzkoušejte napnutí bicepsu, držte jej 5 až 10 sekund a uvolněte. Můžete to udělat stejně s vašimi telaty, stehny, hrudníkem, žaludkem a glutety.
• Dejte rozmarýnu do své kanceláře. Je známo, že vůně rozmarýnu je energizující. Kdykoli budete potřebovat vyzvednout mě, rozetřete mezi prsty věnec a uvolněte vůni. Na ruce, krku a obličej můžete také otřít.
• Chraňte zuby. Nebo zkuste ústní vodu. Dělat něco, co aktivuje vaše smysly, vás může probudit.