ŘíZení stresu a změny v práci

Stresujete v práci? Chcete se dozvědět více o tom, co způsobuje stres a dopad stresu na lidi v práci? Nejprve byste měli začít tím, že prozkoumáte, odkud a odkud pochází váš stres na pracovišti.

Jakmile pochopíte původ stresu na pracovišti, použijte tyto pět návrhů, které vám pomohou zvládnout. Efektivní řízení stresu není snadné a vyžaduje si čas a praxi. Rozvoj dovedností řízení stresu je však důležitý pro vaše celkové zdraví a pohodu.

1. Rozvrh řízení a cíle

Nastavte realistické cíle a časové rámce pro sebe. Vzpomeňte si na Alice in Wonderland Syndrome z knihy Alice's Adventures in Wonderland , kterou napsal Lewis Carroll. Alice chodí po lese. Přichází na vidličku na silnici. Nevěděla, kam jít, zeptá se Cheshire Cat:

- "-"

"Řekl byste mi, prosím, odkud bych měl jít odtud?" "To záleží na tom, kam se chcete dostat," řekla kočka.
"Nemám moc ráda, kde, řekla Alice." "Takže na tom nezáleží," řekla kočka.
„- tak dlouho, jak jsem se někam dostat, Alice přidán jako vysvětlení
.“ Oh, určitě to udělat, řekla kočka, když si jen chodit dost dlouho "
Cítíte. to znamená, že některé dny? Stanovení realistických cílů pro váš den a rok vám pomůže cítit nasměrované a kontrolované.Účely vám dávají měřítko, proti kterému můžete měřit vždy závazek.A pěšky dost dlouho je výrobce stresu, ne nástroj řízení stresu .
<--3 -!>

Plánování víc, než můžete zvládnout, je to skvělý stresu Nejen, že jste zdůraznil snaží zvládnout své závazky, jste ve stresu jen přemýšlet o nich Pokud dochází k přetížení.. s některými aktivitami se naučíte říkat "ne." Odstraňte veškeré činnosti, které nemusíte dělat, pečlivě zvážit jakýkoli časový závazek, který činíte.

Pomocí elektronického plánovače naplánujte každý cíl a aktivitu, a nikoliv pouze vaše schůzky.Pokud bude zpráva trvat dvě hodiny, napište dvě hodiny stejně jako ty schůzka. Pokud čtete a odpovíte na e-mail trvat hodinu denně, naplánujte hodinu.

2. Přehodnoťte všechna schůzka

Proč se schůzky uskutečňují? Účinná schůzka slouží k základnímu účelu - je to možnost sdílet informace a / nebo řešit kritický problém. Schůzky by se měly konat pouze tehdy, když je vyžadována interakce. Schůzky mohou fungovat ve vaší výhodě, nebo mohou oslabit efektivitu práce. Je-li velká část vašeho času věnována účasti na neúčinných časových setkáních, omezujete svou schopnost dosáhnout důležitých cílů v práci.

The Wall Street Journal citoval studie, která odhaduje, že americký manažeři by mohli ušetřit 80 procent času, který v současné době stráví na schůzkách, pokud udělají dvě věci: zahájení a ukončení schůzek včas a sledování agendy.

3. Nemůžeš být vše věcí všem lidem - ovládni svůj čas

Něco musí dát. Udělejte si čas na nejdůležitější závazky a věnujte si čas tomu, abyste zjistili, co to je. Časové řízení je systematický přístup k době vašeho života aplikován důsledně.

Základem řízení času je schopnost řídit události. Před několika lety byla provedena studie, která odhalila, že symfonické dirigenty žijí nejdéle z profesionálů. Při pohledu na tuto dlouhověkost vědci dospěli k závěru, že lidé v žádné jiné profesi nemají tak úplnou kontrolu nad stávajícími událostmi.

Dr. Charles Hobbes ve své knize

Time Power

naznačuje, že existuje pět kategorií událostí: Události, které si myslíte, že nemůžete ovládat a vy to nemůžete. Události, které si myslíte, že nemůžete ovládat, ale můžete.

• Události, které si myslíte, že můžete ovládat, ale nemůžete.
• Události, které si myslíte, že můžete ovládat, ale ne.
• Události, které si myslíte, že můžete ovládat, a vy můžete.
• Existují dva hlavní problémy týkající se kontroly:
• Každý z nás má skutečně kontrolu a kontrolu nad více událostmi, než jsme si obecně rádi vzali na vědomí.

Některé věci jsou nekontrolovatelné. Pokoušet se ovládat nekontrolovatelné je hlavní příčinou stresu a neštěstí.

• S konkurenčními nároky, které existují pro váš čas, pravděpodobně máte pocit, že většina vašeho dne není ve vaší kontrole. Pocit, že není v řízení, je nepřítelem řízení času. Pocit neovladatelnosti je jednou z hlavních příčin stresu v našem každodenním životě.
• 4. Proveďte rozhodnutí na základě analýzy

Podívejte se, jakým způsobem nyní rozdělujete svůj čas. Dostanete ty malé, nedůležité věci dokončené jako první, protože jsou snadné a jejich dokončení vás přiměje k tomu, abyste se cítili dobře? Nebo soustředíte své úsilí na věci, které skutečně změní vaši organizaci a váš život? Události a aktivity spadají do jedné ze čtyř kategorií. Potřebujete většinu času věnovat položkám, které spadají do posledních dvou kategorií.

Není naléhavé a není důležité

Urgentní, ale ne důležité

• Není naléhavé, ale důležité
• Urgentní a důležité
• 5. Spravujte odkládání
• Pokud jste jako většina lidí, odkládáte ze tří důvodů.

Nevíte, jak dělat úkol,

Nemáte rádi úlohu, nebo

• Cítíte se nerozhodně, jak přistupovat k úkolu.
• Zabezpečte, aby se velký projekt rozpadl na co nejvíce malých, zvládnutelných, okamžitých úloh. Vytvořte písemný seznam všech úkolů. Seznamte se s malými úkoly v seznamu denních úkolů. Odměňte se za dokončení. Pokud prodáváte, zjistíte, že úkol se stává větší a větší a více nepřekonatelný ve vaší vlastní mysli. Stačí začít.
• Tyto tipy pro řízení stresu vám pomohou měnit vaše akce a vyhlídky. Nejlepší přání při implementaci těchto myšlenek je žít skvělý život.