Vzdělávací standardy leteckých sil

Konečný kondiční test v základním vojenském výcviku letectva (AFBMT) se provádí během konce sedmého týdne tréninku. Není to dost času, abyste se dostali do tvaru, přestože budete pracovat šest dní v týdnu během vaší základní doby.

Požadované standardy fitness při příjezdu na základním výcviku

Pro absolventy při příchodu do základního výcviku jsou požadovány následující fyzické normy. Ti, kteří nedosáhnou všech z nich, budou považováni za zdravotně neschopné bezpečně dokončit BMT.

V tomto případě může být zpracovatel pro zpracování oddělen od vstupní úrovně.

Aerobic Fitness	Muži	Ženy
1. 5 kilometrů	18: 30	21: 35

Složení těla	Muži	Ženy
Maximální obvod břicha	39. 0 "	35. 5"
Maximální tělesný tuk	20%	28%

Požadavky na index tělesné hmotnosti

Po příjezdu do základního výcviku letectva se každý účastník změří na index tělesné hmotnosti (BMI). Ti, kteří jsou na hodnotě BMI 18,5 nebo nižší, musí předtím, než se zúčastní tělesné výchovy (PT), podrobit lékařské prohlídce.

Doporučené fitness po příletu na základním výcviku

Úředníci letectva důrazně doporučují, abyste byli schopni splnit níže uvedené minimální standardy fitness, když přijdete na základní. To není povinné, ale bude to mnohem jednodušší:

Fitness Test	Muži	Ženy
1. 5 min	Pod 13: 45	Pod 16: 00
Push-up	Minimálně 25	Minimálně 30
Nezapomeňte, že výše uvedené standardy jsou doporučené minimum předtím, než přijdete na základní školení.	Nejsou to standardy pro absolvování studia (které jsou mnohem restriktivní).	V sobotu nebo v neděli po příjezdu proběhne úvodní hodnocení fitness. Pokud nesplníte výše uvedené standardy, můžete očekávat dodatečnou pozornost svého instruktora (TI) a dalšího času věnovaného každodennímu fyzickému tréninku.

Správné vytažení, sedání a běhové tipy

Push-up a sit-up musí být provedeny správným způsobem. Neoprávněně se nepočítají.

Push-Ups:

Chcete-li dokončit posun, zaujměte přední opěrku v poloze vpředu s rameny na ramena, nohy dohromady nebo až 12 centimetrů od sebe a tělo tvořící rovnou přímku od ramen vaše kotníky. Udržujte svou hlavu nahoru a spouštejte tělo. Odchylky na kolébce nejsou povoleny.

Sit-Ups:

Když cvičíte sedět, ležejte na zádech s nohama dohromady nebo až o 12 centimetrů od sebe, kolena ohnuta pod úhlem 90 stupňů a pozorovatel drží nohy u kotníků. Umístěte ruce přes hruď rukama na ramena nebo na horní části hrudníku.Přiveďte horní část těla dopředu, dokud se vaše lokty nedotknou kolen nebo stehna. Spusťte záda, dokud se vaše lopatky nedotknou země. Běh:

Spusťte svou schopnost spouštění pomalým tempem po dobu 15 až 20 minut. Aby byl zajištěn hladký přechod do fitness programu BMT, měl by být váš cíl trvat 30 až 40 minut běh 3-5krát týdně. Konzistence je klíčem. Proveďte plán a držte se. Chcete-li se dostat do tvaru, můžete zkusit doporučený 14-týdenní program pro základní přípravu pro fyzickou přípravu.

Více o základním výcviku letectva Základní výcvik leteckých sil