Jak zůstat motivováni, i když se cítí podceněni

Pocit podcenění v práci? Chcete-li to otočit a získat více chvály a uznání si zasloužíte, jediná věc, kterou si nemůžete dovolit, je nechat svůj výkon sklouznout.

Někteří lidé jsou skutečně motivováni a mají jen málo potíží s prosazováním těžké práce - bez ohledu na to, zda mají nebo nemají uznání. Ale já? Nejsem takový. Nedokážu zůstat podceněni, když se věnuji hodně práce.

Možná i vy, potřebujete pocit úspěchu, potvrzování, povzbuzení pravidelně, aby jste neustále tlačili dopředu. Pokud ano, může být obtížné zůstat motivováni v práci, když se cítíte podhodnocený.

Úskalí podhodnocení

Pokud byste měli vzít dva lidi a dát jim jeden z nich $ 1, 000 bonus za jejich tvrdou práci a další pětiminutový rozhovor o tom, jak moc si vážíte jejich tvrdé práce a co to znamená na společnost, která osoba si myslíte, že by odešla daleko motivovanější k úspěchu?

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, není to ten s peněžní odměnou. V téměř každém případě bude osoba, která je slovně řečeno, že jsou oceněná, bude více motivovaná.

Tento příklad hovoří o nebezpečí, že zaměstnanci mají pocit podcenění. Lidská potřeba ocenění a síla, aby se lidé na pracovišti cení.

"Pocit opravdového ocenění zvedá lidi," vysvětluje Tony Schwartz, prezident a generální ředitel společnosti The Energy Project.

"Na nejzákladnější úrovni se nám cítíme bezpečně, což nás osvobozuje, abychom mohli dělat naši nejlepší práci. Je to také energizující. Když se naše hodnota cítí ohrožena, jak to často dělá, tato obava se stává preoccupying, což odčerpává a odvádí naši energii od vytváření hodnoty. "

Problémem je, že mnoho zaměstnanců se v dnešní obchodní kultuře cítí oceňováno svými zaměstnavateli.

V důsledku toho často chybí motivace a produktivita. To vytváří nebezpečnou smyčku, kdy nedostatek uznání vede k nedostatku práce a vytváří tření na pracovišti.

Nejde ovšem jen o to, že nedostatek zhodnocování ovlivňuje výkon, ale ve skutečnosti způsobuje fyzickou škodu ve formě stresu a úzkosti. Podle známé studie mají zaměstnanci, kteří se cítí nespravedlivě kritizovat jejich šéfové, o 30 procent vyšší stupeň koronární nemoci než ti, kteří se cítí oceněni.

"Na pracovišti sám, výzkumník Marcial Losada zjistil, že mezi vysoce výkonnými týmy, výraz pozitivní zpětné vazby převažuje nad negativní zpětnou vazbou o poměru 5,6 na 1," pokračuje Schwartz. "Naproti tomu týmy s nízkou výkonností mají poměr. 36 do 1. "

Dále se musíte podívat na pojem negativita.Tato předpojatost, která je vlastně vtělena do lidského mozku, říká, že negativní zkušenosti jsou snadněji zapamatovány / vnímány než pozitivní. Negativní podněty způsobují, že mozkové poplašné zvonky křičí, zatímco pozitivní podněty pouze způsobují dočasné uspokojení.

"Zvukový zvonek vašeho mozku - amygdala (máte dvě z těchto malých mandlovitých oblastí, jedna po obou stranách hlavy) - používá asi dvě třetiny svých neuronů, aby hledala špatnou zprávu: je to primárně negativní, "říká Rick Hanson, Ph.D.

" Jakmile zazní alarm, negativní události a zkušenosti se rychle ukládají do paměti - na rozdíl od pozitivních událostí a zkušeností, které se obvykle musí konat v paměti vědomí na tucet nebo více vteřin pro přenos z krátkodobých paměťových vyrovnávacích pamětí na dlouhodobou paměť. "

Když spojíte potřebu cítit se s vrozenou náchylností k negativnímu zkreslení, je snadné pochopit, proč tolik lidí bojuje, aby byli motivováni v práci. Je to vážný problém, že podniky - na individuálním i kolektivním základě - musí projít.

5 Nejlepší způsoby, jak zůstat motivováni při práci, když se cítíte podhodnocená.

Podle Gallupovy ankety amerických dělníků uvádí 65 procent lidí, kteří mají pocit nedostatku v práci. A tento pocit vede k negativitě, nízké morálce a snížené produktivitě.

Pokud se cítíte podceněni, alespoň nejste sami. Ale s tím, co bylo řečeno, je zde několik praktických věcí, které můžete udělat, abyste se vyhnuli zoufalství a zůstaňte motivováni.

1. Zaměřte se na malé vítězství.

Všichni jsme měli ty dny, kdy se zdá, že nic nevypadá. Tiskárna se uvízne těsně před velkým setkáním. Klient vás nebude volat zpět. Vyliješ kávu na svou bílou košili. Váš šéf uznává někoho jiného za něco, co jste vlastně udělal.

"V takových dnech může někdy pomoci hledat malé vítězství," doporučuje obchodník Matt Keener. "Například řekněme, že opravdu musíte začít s velkou prezentací. Je to kvůli závěru podnikání, ale prostě se nemůžete dostat do pohybu. Spíše než se díváte na prázdnou prezentační plochu po dobu třiceti minut, nechte projekt stranou a najděte něco, co by bylo "špičaté". "

Když se podíváte na malé vítězství, přimějete mozku k automatickému zastavení zaměření na negativní podněty. To působí proti negativnímu zkreslení a pomáhá vám být více vědomi pozitivních věcí, které se dějí.

2. Motivujte s cíli.

Úžasná věc o tom, že člověk je člověk, je to, že máte schopnost nastavit své vlastní cíle a nalézt radost při jejich realizaci. Ve skutečnosti můžete posílit sebehodnocení.

Jelikož nedostáváte od svých nadřízených pozitivní zpětnou vazbu, možná budete muset nastavit vlastní cíle a sledovat pokrok.

"Pokud tato motivace přichází z toho, jak vaše dílo dělá rozdíl, vytvořte vizuální představu o tom," navrhuje podnikatel John Boitnott. "Pokud odpovíte na volání na linku zákaznické podpory, udržujte grafy počtu lístků, které uzavřete každý týden.Pokud zpracováváte platby pro svého zaměstnavatele, sledujte vylepšení, které jste učinili při získávání placených dodavatelů z jednoho měsíce do druhého. "

Když to uděláte, můžete vytvořit vnitřní motivaci. Zatímco to nemůže plně nahradit pozitivní povzbuzení od nadřízených, slouží jako malá útěcha, aby vás během pustých časů vedla.

3. Cvičení před prací.

Někdy je nejlepším zdrojem motivace mimo kancelář. Konkrétně je spousta práce, kterou můžete získat od rána, než půjdete do práce. Ať už se jedná o setkání CrossFit v nedaleké posilovně nebo jogging v okolí, děláte nějakou fyzickou aktivitu, která vám pomůže cítit se lépe, kdo jste, což jen posiluje duševní sílu.

Pokud se rozhodnete pracovat před prací, ujistěte se, že jste vytvořili konkrétní záznam o vašem postupu. V ideálním případě byste měli tento záznam uchovat ve vaší kanceláři na viditelném místě. Když máte pocit, že jste poraženi a nemáte žádnou motivaci, podívejte se na záznam a poznamenejte, jak dobře děláte v této oblasti. Měli byste být schopni převést některé z těchto pozitivních pocitů zpět do své práce pro den.

4. Rozpoznat význam vaší práce.

Spousta lidí má pocit podcenění a nedostatek motivace, protože nevidí význam jejich práce. Ačkoli je konečně záležet na vašem šéfovi, aby tento význam vysvětlil, možná budete muset udělat vlastní úvahu, pokud v této oblasti nebudete mít žádnou podporu.

Nejprve si možná myslíte, že určitý úkol je zbytečný, ale hluboce kopat. Nejednáte jen o prodeji. Prodejete prodejní hovor, abyste prodali výrobek, který poskytne hodnotu pro podnikání někoho jiného. Pokud si produkt zakoupí, pomůže jim rozvíjet své podnikání a podpořit jejich rodinu. Bude to také přidat do spodního řádku vaší společnosti, což povede k růstu a novým příležitostem pro vás a vaše spolupracovníky.

Podívejte se, jak vám pomůže uvědomit si něco tak jednoduchého jako prodejní volání, abyste plně ocenili hodnotu vaší práce? Je to něco poměrně snadné, že můžete dělat jen s jakýmkoli úkolem nebo objektem.

5. Promluvte si.

Někdy je fakt, že se cítíte podceněný, váš šéf zcela nepovšimnutý. Mohou být tak zaneprázdněni, že si neuvědomují, že se cítíte takto. Pokud se domníváte, že tomu tak je, nemusíte se bát promluvit.

Nechcete se setkat jako děsivé dítě, takže je strategické, jak se přiblížíte k rozhovoru. Vysvětlete, že někdy máte pocit, že nejste v souladu s očekáváním a diskutujete o způsobech, kterými můžete být motivováni k tomu, abyste byli i nadále úspěšní. Pokud nic jiného, ​​to umožní vašemu šéfovi vědět, kde stojíte.

Objevte a povzbuzujte sebedůvěru

Jak můžete vidět, existuje spousta způsobů, jak podpořit motivaci navzdory ohromnému nedostatku ve vašem současném zaměstnání. Klíčem je posílit sebevědomí, i když nikdo jiný vám neposkytuje povzbuzení, o něž toužíte.

Důležité je také, abyste udělali svoji část budování kultury na pracovišti, která upřednostňuje ocenění.Dokonce i když nejste v manažerské nebo vedoucí úloze, můžete stále dělat malé věci, které činí lidi cítit ceněný.

Zde je pár nápadů:

• Udělej si to za to, abys vyrazil z vaší cesty a řekl něco hezky o jednom spolupracovnici za den. Mohlo by to být tak jednoduché, jak říkat: "Myslel jsem, že jste udělal opravdu pěknou práci na této prezentaci. Měl bys být hrdý. "
• Lidé se cítí potřeba. Když se někoho zeptáte na pomoc, ujistěte se, že vysvětlujete, že jste je konkrétně vyhledal, protože víte, že jsou v kreativním designu (nebo v jakémkoli případě).
• Pokud pracujete na velkém projektu s týmem lidí, zvážte jednodenní přinášení kávy, občerstvení nebo oběda. Fyzický token vděčnosti za tvrdou práci povede k okamžitému zvýšení motivace.
• Dejte pozor na detaily. Požádáte-li někoho o zaslání informací o konkrétním zákazníkovi a okamžitě po návratu do své kanceláře, děkuji jim za to, že jste tak rychle reagovali. Tyto malé věci si vzácně všimnou i ostatní.

Tím, že se Vaši spolupracovníci cítí v malých ohledech oceněni, můžete udělat svou část vytváření nové kultury. Všimnete si, že úkony ocenění jsou nakažlivé. Než to budete vědět, mohla by se objevit zcela nová kultura s motivací a štěstím na obzoru.