Jak překonat glossofobii

Co se lidé bojí víc než smrti? Podle několika průzkumů je odpovědí veřejně řečeno. Ať už existuje nějaká pravda, je to diskutabilní (nejprve však musíte najít lidi, kteří se nebojí veřejně diskutovat). Existuje dokonce i název pro tuto strach - glossofobii. Psychologové ji klasifikují jako sociální úzkostnou poruchu, i když ti, kteří tvrdí, že ji mají, se nemusí bát žádných jiných sociálních interakcí.

Nepotřebujete technickou znalost o glossofobii, o sociální úzkostné poruše nebo o laickém strachu z veřejného mluvení, abyste věděli, že když se slovo "řeč" řídí výrazem "Musíte dát "do tepla do studeného potu a kolena se začínají třást. Dokonce můžete cítit, že vaše tváře začínají rosit jen při pouhém myšlení. Pro některé lidi nezáleží na tom, zda musí předvést prezentaci malé skupině nebo přednášet širokému publiku. Strach z veřejného mluvení je děsivý bez ohledu na velikost publika. Vzhledem k tomu, že vám může být někdo vyzván, abyste v určitém okamžiku své kariéry udělali, můžete těžit z překonání vašeho strachu a učení, jak efektivně - a klidně - mluvit se skupinou. Následujících 12 tipů vám může pomoci:

1. Učte se co nejvíce o svém tématu: Budete mnohem pohodlnější mluvit o něčem, o čem jste obeznámeni.
2. Zjistěte, kdo bude vaším divákem: Budete se věnovat skupině odborníků nebo skupině, která o tématu má málo informací? Uvědomte si, které vám pomohou uspořádat prezentaci a připravit se na ni. Měli byste být vždy více informováni než vaše publikum.
3. Připravte si prezentaci: Nepokoušejte se mluvit extemporálně. Pokud pečlivě připravíte přehled o tom, co chcete pokrýt, nebudete se muset starat o zapomenutí něčeho důležitého.

1. Nezapamatujte si svůj projev: Pokud se celý váš projev připomenete do paměti a pak zapomenete dokonce jenom jeden řádek, může se věci vymanit z kontroly a můžete se zdát, nezapomeňte na zbytek. Jste mnohem lépe vědět podstatu toho, co chcete říci, ale ne nutně každé slovo o něm doslovně.
2. Cvičení: Vyzkoušejte to, co řeknete před zrcadlem nebo videozáznamem. Můžete také cvičit s přítelem. Pokud několikrát překonáte svůj projev - znovu si nepamatujete ani jedno slovo - budete se cítit mnohem pohodlněji v tento velký den.
3. Předvídat dotazy, které se vaše diváci mohou zeptat: Pokud přijdeš seznam možných otázek, které může mít vaše publikum, budeš si moci připravit odpovědi.
4. Šaty dobře, ale pohodlně: Pro prezentaci se budete chtít profesionálně oblékat.Noste oblečení, které vypadá dobře a cítit také dobré. Mít obojek, který vás udrží, nebo vaše boty přichytí nohy, když jste na stupních vítězů, bude velmi rušivé.
5. Přestaňte každému říkat, jak jste nervózní: Nesdělujte ostatním o tom, jak se cítíte úzkostlivě. Bydlení na něm bude jen sloužit k zhoršení vaší úzkosti. Místo toho předstírat, že jste si jisti, i když máte pocit, že jste nic jiného.
6. Udržujte sklenici vody vedle sebe: Užívání suché ústní dutiny při řeči se stává každému nejen těm, kteří se bojí veřejného mluvení. Chcete-li mít pocit, že vaše ústa je plná bavlny, občas se napijte vodu.
7. Najděte nějaké přátelské tváře v publiku: Snažte se najít lidi v různých částech místnosti, se kterými můžete při prezentaci kontaktovat. Pokud se začnete cítit úzkost, uklidní vás.
8. Používejte vizuální pomůcky: Prezentace například zvýší vaši prezentaci a dá divákům něco, co by se soustředilo na jiné než ty. Zkontrolujte, zda zařízení, ve kterém dáváte řeč, má zařízení, které potřebujete, a víte, jak to funguje. Pokud plánujete digitální prezentaci, budete potřebovat například inteligentní pódium. Pokud nemá to, co potřebujete, naplánujte to. Nezapomeňte, že vaše snímky jsou zde k doplnění vašeho projevu. Nečtěte přímo od nich.
9. Mluvte pomalu: Lidé mají tendenci hovořit rychleji, když jsou nervózní, a proto je třeba vědomě usilovat o zpomalení. Budete méně pravděpodobné, že narazíte na vaše slova, pokud neprořídíte svou řeč.