Oběd recepty za méně než 50 centů za porci

Příchod týdenních jídelních plánů, které jsou levné a zdravé, může být náročné, ale výhody, které tráví čas na to, skutečně změní množství peněz na potravu.

Před nákupem je vhodné se podívat na spíž a zjistit, které spinky je třeba koupit. Zakoupením hromadných svorek, zejména těch, o kterých víte, že nejčastěji používáte, je úspora nákladů.

Udržováním základních předmětů v komoře a mrazáku je vždy něco, co můžete udělat do jídla, a vždy bude stát méně než doručení pizzy.

Pokud jde o plánování jídla, nakupování a přípravu jídel, další dobrý spořič času je dostatečně vařit, abyste mohli do mrazáku dávkovat šarže. To pomáhá bojovat s pokušením stravování v rušných (nebo líných) dnech.

Tip: Skvělý způsob, jak zajistit, aby oběd byl cenově dostupný a zdravý, nahrazuje zeleninu za maso.

Zdroje pro levné a výživné pokrmy

Jedna z radostí z internetu je schopna najít informace o téměř všechno. To zahrnuje menu pro levné jídlo. Jedna webová stránka, která je skvělým zdrojem pro levné a přesto výživné recepty, je "Mixážní mísa Co je vaření - USDA", která obsahuje desítky receptů, které byly vyvinuty místy jako Montana State University Extension Service.

Nejen, že můžete najít recepty, ale také webové stránky také poskytují náklady na jednotlivé recepty a informace o výživě. Recepty mohou být také hodnoceny, přezkoumány a komentovány návštěvníky, přidány do "kuchařky" nebo vytištěny. K dispozici je také nákupní seznam nástroj, který vám umožní vytvořit si nákupní seznam na základě receptů, které se rozhodnete, že chcete připravit.

Místo je virtuální zlatou minou pro každého, kdo hledá způsoby, jak snížit náklady na jídlo, ale kdo může potřebovat nápady na to, co připravit.

Oblíbené nálezy

Níže uvádíme několik mých oblíbených receptů, které se mi líbí při přípravě obědových menu. Všechny recepty stojí asi 50 centů za porci.

Italské fazole Patties

Servírovaná velikost: Jedna patka
Výnos: Osm porcí
Cena:
Složení:
2 šálky fazole (vařené)
1 vejce (zbité)

1/2 čajové lžičky česneku

• 1/2 čajové lžičky prášku

• (999)> 1/8 šálky kukuřičné mouky (nebo mouky pro všechny účely)

• 2 polévkové lžíce rostlinného oleje

• Pokyny

• 1. Ve velké misce, mash fazole. Přidejte vejce a koření a míchat, aby se směs rovnoměrně promíchala.

• 2. Míchat chlebové drobky. Pokud se směs zdá příliš mokrá, přidejte více strouhanky, 1 polévkovou lžíci, dokud se směs nepodobá maso.

• 3. Tvarujte na malé klobásy nebo pečivo. Válejte kukuřičnou mouku nebo mouku.

• 4. Smažte pomalu v rostlinném oleji při středním ohni, dokud nehruste a zlatě hnědé.

Mikrovlnná bramborová kukuřičná polévka

Servírovaná velikost: 1/4 receptuře

Výnos: 4 porce

Cena:

> Zobrazit recept

1/4 šálku margarínu (nebo másla)

1/4 šálku mouky (vše potřebné)
1/4 čajové lžičky
1/8 čajové lžičky
2 brambory (oloupané a nakrájené na kosti)
1 kukuřice (16 uncí, vypouští se)
Pokyny

• 1. Tavte margarín ve skleněné misce v mikrovlnné troubě na HIGH po dobu 30 až 50 sekund.

• 2. Mícháme mouku, sůl a pepř až do hladkosti.

• 3. Smíchejte mléko do směsi mouky a margarínu.

• 4. Vařte na HIGH po dobu 6 až 8 minut, dokud nehustíte a neustále mícháte každou minutu. Dát stranou.

• 5. V samostatné mikrovlnné bezpečné misce, vařte dva brambory v 1 šálku vody. Když jsou brambory hotové, přidejte brambory a vařící vodu na

• bílou omáčku.

• 6. Mícháme 1-16 oz kukuřice. Kuchařte 2 až 3 minuty nebo až do horkého páru.

Zde jsou další oblíbené recepty, které jsem našel na webu. Použijte odkaz "Zobrazit recept", abyste zjistili, jak to udělat a jak se podívat na výživové informace.

Bean Enchiladas

Servírovací rozměry: 2 šest palců enchiladas

Výnos: 4 porce

Cena:

Podle receptury: $ 2.99
Recipe

Spunky Zeleninová Pizza

Servírovaná velikost: 1/8 receptu

Výnos: Osm porcí

Cena:
> Zobrazit recept
Tastie Burgers
Servírovaná velikost: Jeden burger
Výnos: Osm porcí
Cena:

Podle receptury: $ 4. 29

za doručení: 54 centů
Zobrazit recept
Italský těstovinový salát
Servírovaná velikost: 1/8 receptu
Výnos: Osm porcí
Cena:

Podle receptury: 2. 84

za doručení: 36 centů
Zobrazit recept
Veggie Chow Mein
Servírovaná velikost: 1/6 receptu
Výnos: : $ 2. 78
za doručení: 46 centů

Zobrazit recept

Quesadilla con Huevos
Servírovaná velikost: jedna quesadilla
Výnos: $ 1.99
za doručení: 33 centů
Zobrazit recept
arašídové máslo n ovoce

Servírovaná velikost: jeden sendvič s otevřeným obličejem

Podle receptury: 27 centů
za doručení: 27 centů
Zobrazit recept
Červené fazole a rýže
Servírovaná velikost: 1/8 receptury

Výnos: :

podle receptury: $ 4. 56
za doručení: 57 centů
Zobrazit recept